5月10日（土）　きっちり走れる練習会～ビルドアップ走～

ミツハシランニングイベントの再開です。
イベント終了時間ですが、３０分前後延長する場合が御座います。
予め、御了承下さい。

今回は、講義は無しになります。
最初に、当日のトレーニング内容を御説明しその後すぐに鴨川に移動します。
今回のテーマは、『ビルドアップ走』。
この時期のトレーニング方法として、大切な基礎体力作りの代表的トレーニング方法
になります。基本ドリルも行います。

フルマラソン４時間～４時間３０分頃を目指す方が対象になります。
１キロ６分と６分半で走り続ける事が出来る脚力を想定して、ビルドアップのペースを
御参加人数に応じて当日設定致します。

６０分間で９～１０キロの練習を、「楽なペース」、「ちょうどよいペース」、「ややきついペース」の3段階で走ります。コーチがきっちりペースメイクをします。

（コーチ）　
　　　
　　　松井　祥文　　　健康運動指導士、ランニング学会認定指導員
　　　
　　　木田　智士　　　スポーツ館ミツハシ京都本店勤務　主任
　　　　　　　　　　　　　ランニング学会認定指導員

（参加費）
　　　　1,000円　　当日、受付にてお支払い下さい。

開催場所・開催時間は上記参照下さい。

（その他）
・ランニング時の水分等は、参加者自身にてご用意をお願いします。
・終了時間は予定になりますので、多少延長する場合がございます。ご了承下さいませ。
・お着替えに関しましては、スタート前には御時間が御座いません。ランニングスタイルにて、当日ご来場下さいませ。
ランニング後に関しましては、御着替えをして貰える場を設けております。

ビルドアップ走とは？
ペースを少しづつ上げて行くランニング方法。
例えば、10キロ走をする際に
スタート～2キロまでは、1キロを7分00秒。そこから、2キロ毎に30秒づつペースアップ。
すると、最終の8キロ～10キロは5分00秒までペースが上がるトレーニングになります。
(今回のイベントとのペースとは、関係ありません。一例です。御注意下さい。）